여름철마다 점점 더워져 실내 에어컨을 가동하는 시간이 많아지고 있습니다. 그로 인하여 냉방병에 시달려오한, 두통, 인후통, 설사 등의 통증을 느끼시는 분들이 많다고 합니다. 냉방병의 증상과 원인, 치료방법, 냉방병 약은 어떤게 효과적인 살펴보도록 하겠습니다.
냉방병이란?
더운 여름철에 환기가 잘 되지 않는 밀폐된 공간에서 냉방이 지속될 경우 증상이 나타나는 것을 말합니다. 냉방 중인 사무실이나 집 등에서 오랜 시간 머물 때 나타나는 가벼운 감기, 두통, 근육통, 권태감, 소화불량 같은 임상 증상을 지칭하는 일반적인 용어입니다.
냉방병 원인
냉방병은 신체 기능이 여름 온도에 적응된 상태에서 지나치게 차가운 한랭 환경이 오랫동안 지속될 때 우리 몸이 기온 차이에 제대로 적응하지 못하여 발생합니다.
실내외 온도 차가 5~8℃ 이상 되는 환경에 오래 노출되면, 말초혈관의 급속한 수축을 동반한 혈액 순환의 이상 및 자율신경계 기능의 변화 등이 발생하여 냉방병 증상이 나타납니다. 특히, 고혈압, 당뇨병, 심폐 기능 이상, 관절염 등 만성 질환이 있는 사람들이 냉방병에 취약합니다.
냉방병 증상
1. 호흡기 증상
감기와 비슷한 증세가 많습니다. 두통이나 콧물, 재채기, 코막힘의 증상을 주로 호소하는데, 감기에 한번 걸리면 잘 낫지 않습니다. 몸이 나른하고 쉽게 피로해지고 두통이 흔합니다. 손발이 붓거나 어깨와 팔다리가 무겁고, 허리나 무릎, 발목 등의 관절이 무겁게 느껴지며 심할 때는 통증이 느껴질 수도 있습니다.
2. 위장 장애
소화 불량과 하복부 불쾌감이 있고, 심하면 설사를 하기도 합니다.
3. 여성의 증상
여성은 남성보다 냉방병에 취약하여 생리가 불규칙해지거나 생리통이 심해지기도 합니다.
4. 만성 질병의 악화
이미 만성 질병을 가지고 있는 경우에는 면역 기능이 떨어져 있는 상태이므로 냉방병의 영향이 더 심할 수 있습니다.
냉방병 약
냉방병 약은 증상에 따라 다양합니다. 두통이나 몸살이 있는 경우에는 대표적인 약으로는 타이레놀이 있습니다. 타이레놀이 아니더라도 아세트아미노펜 단일 성분인 약을 복용하시면 됩니다. 두통, 생리통, 해열 등에 빠르게 작용하는 대표적인 약입니다. 위장장애 대한 부담이 적기 때문에 어르신들은 물론, 위장이 약하신 분들까지도 복용할 수 있습니다.
냉방병 치료법
실내 환경을 개선하고 감기가 호전되면 냉방병의 증상은 대부분 좋아집니다. 그러나 증상이 심하여 일상 생활이 불편할 경우라면 각각의 증상을 완화할 수 있는 약물 치료를 하는 것도 가능합니다.
예를 들면 콧물, 코막힘, 재채기, 소화불량, 설사 등과 같은 증상이 심할 경우에는 내과 또는 가정의학과의 진료 후 약물치료를 병행하면서 반드시 실내 환경을 개선해주도록 합니다.
냉방병의 증상이 있을 때에는 몸을 따뜻하게 하고 충분히 휴식을 취해야 합니다. 냉방병은 무엇보다 예방이 제일 중요합니다. 우선 지나친 냉방을 피하고, 과로를 하지 않는 등 몸의 면역력 유지에 주의해야 합니다.
다음에는 한두 시간마다 정기적으로 실내의 공기를 환기시키는 것입니다. 그리고 몸에 한기를 느낄 때에는 긴 소매 남방이나 카디건을 준비해 두었다가 걸쳐 입고, 따뜻한 차를 자주 마시어 몸을 따뜻하게 유지합니다. 또한 평소 규칙적인 생활 습관을 가지고 꾸준한 운동을 하며 물이나 음료를 자주 마시는 것이 좋습니다.
하지만 고열, 기침, 근육통 등 증상이 심한 경우에는 반드시 전문의에게 진료를 받는 것이 좋습니다.
냉방병 예방방법
냉방병은 우리 몸이 허약할 때 쉽게 걸리게 되므로 여름에도 꾸준한 운동과 규칙적인 생활로 몸의 건강을 관리하는 것이 중요합니다. 충분한 수면 시간과 식사 시간은 가능하면 일정한 시간에 할 수 있도록 해야 합니다. 예방방법들에 대해서 더 자세히 살펴보겠습니다.
- 여름철 냉방시 춥게 느낄 정도의 지나친 냉방을 피하고, 사람이 적은 방향으로 에어컨 송풍 방향을 맞춘다.
- 에어컨의 찬 공기가 직접 몸에 닿지 않도록 하고, 긴 소매의 덧옷을 준비한다.
- 에어컨은 1시간 가동 후 30분 정도 정지한다.
- 적어도 2∼4시간마다 5분 이상, 창문을 열어 실내외 공기를 환기시키는 것이 좋다.
- 자주 외부에 나가 바깥 공기를 쏘인다.
- 에어컨은 항상 청결하게 유지하며, 필터는 최소한 2주에 한 번씩은 청소한다.
- 혈액순환을 돕기 위해 맨손 체조나 가벼운 근육 운동을 수시로 하고, 자세를 자주 바꾸어준다.
- 찬물이나 찬 음식을 너무 많이, 자주 마시지 않는다.
- 잠잘 때는 배를 따뜻하게 덮고 잔다.
- 과음하지 않는다.
- 매일 가벼운 운동으로 적당히 땀을 흘리고 샤워한다.
- 과로와 수면 부족으로 몸의 면역력이 떨어지지 않도록 주의한다.
- 적절한 온도와 습도를 유지한다. 실내의 온도는 대체로 22~26℃ 사이가 적정하다. 처음에는 낮추었다가 서서히 올리는 것도 좋은 방법이다.
냉방병과 감기의 차이
의외로 감기와 냉방병의 차이를 분간하기 힘듭니다. 냉방병의 증상이 감기 증상과 비슷하기 때문입니다. 두 차이를 알아보도록 하겠습니다.
냉방병은 전신에 다양한 증상이 발현되지만 감기는 주로 목의 통증, 기침, 열 등이 나타며 호흡기 증상에 머무는 경우가 많습니다. 냉방병의 대표적인 증상은 전신의 피로감, 두통, 콧물, 재채기 등의 동반입니다. 에어컨, 선풍기 등을 껐을 때 증상이 나아진다면 냉방병입니다.