눈 주위가 파르르 떨리는 현상은 누구나 한 번쯤 경험해 보는 증상입니다. 이 때 많은 사람들이 마그네슘 부족을 의심하곤 합니다. 그러나 눈 떨림의 원인은 매우 다양합니다. 오늘은 눈 떨림 지속 원인에 대해 알아보도록 하겠습니다.
눈 떨림 지속 원인
눈 떨림 원인은 다양합니다. 크게 6가지 원인으로 볼 수 있는데 바로 알아보도록 하겠습니다.
안면신경 눌림
눈 떨림의 원인은 안면신경이 뇌혈관으로부터 계속 압박을 받을 경우 떨림이 생길 수 있습니다.
카페인, 알코올 섭취, 과로, 스트레스
카페인, 알코올 다량 섭취나 과로와 스트레스 등으로도 생길 수 있습니다.
마그네슘 부족
많은 분들이 눈 떨림의 원인을 마그네슘 부족 정도로 알고 있습니다. 마그네슘 복용으로 도움을 받는 분들도 계십니다. 휴식을 취하거나 정말 마그네슘 부족에 의해서 생길 수 있는 부분들은 일시적인 현상으로 마그네슘 복용 후 좋아지실 수 있습니다. 또한 전해질(마그네슘, 칼슘) 부족 증상으로 눈 떨림이 생기기도 합니다.
컴퓨터, 스마트폰 장시간 사용
컴퓨터 모니터나 스마트폰 사용이 늘어나면서 한 곳만 계속 응시하다 보면 이런 눈꺼풀 떨림, 눈 밑 떨림 증상이 발생하기도 합니다.
PC 작업을 오래하거나 스마트폰이나 태블릿 PC 등 사용 환경이 너무 잦아지다 보니 예전보다 젊은 분들도 눈꺼풀 떨림이나 눈 위 떨림, 눈 떨림 증상들이 더 빈번하게 발생하고 있습니다.
눈 주변 근육 염증, 자극
눈 주변 근육에 염증이나 자극으로 인해서 떨림이 생기는 경우도 있습니다.
안면경련 및 신경장애
안면경련과 신경장애는 눈 떨림과 함께 입도 한 쪽으로 쏠리게 되는 증상으로, 작은 풍이라고도 생각하실 수 있습니다. 여성이 훨씬 많고 노화로 인해 혈관 모양이 바뀌면서 안면신경을 누르는 경우에 생기게 됩니다.
특히 혈압이 높은 분들의 경우 혈관성 변화가 더 일찍 나타날 수도 있고 두드러지게 나타나기도 하므로 주의가 필요합니다.
눈 떨림에 좋은 음식
눈 떨림에 좋은 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다. 마그네슘이 풍부한 음식들로 구성되어 있으니 참고하셔서 섭취하시면 됩니다.
두부
한국의 국민 음식처럼 느껴지는 두부는 마그네슘과 외에도 단백질이 풍부해 좋습니다. 두부 100g에는 약 60mg의 마그네슘이 들어 있습니다. 이는 1일 마그네슘 권장 섭취량의 약 5분의 1에 해당합니다. 여러 음식들로 섭취하기도 쉬워서 적극 추천합니다.
견과류
아몬드, 잣, 호두, 땅콩과 같은 견과류에는 마그네슘이 풍부합니다. 하지만, 알레르기가 있는 분은 유의하시기 바랍니다. 또한, 많이 먹으면 설사를 유발할 수 있으니 적당량을 먹는 것이 중요합니다.
바나나
바나나에도 마그네슘이 풍부하게 들어있습니다. 또한, 다른 영양소도 풍부하게 들어있으며, 식이섬유로 인해 변비도 예방해 줍니다.
해조류
마그네슘뿐 아니라 칼슘, 요오드 등의 영양소가 풍부하여, 눈 밑 떨림을 예방해 줍니다. 또한, 해조류에 함유된 성분들은 혈관을 깨끗하게 해주어 심 뇌혈관 건강에도 좋습니다.
시금치
다양한 영양소로 눈 밑 떨림을 예방합니다. 비타민 A도 함유하고 있어서, 눈이 맑아지는 데 도움을 줍니다. 열을 많이 가하면 영양소가 파괴될 수 있으니 조리에 유의하시기 바랍니다.
아보카도
아보카도는 영양가가 높은 음식 중 하나입니다. 중간 정도 사이즈의 아보카도 1개에는 약 58mg의 마그네슘이 함유되어 있습니다. 마그네슘 뿐만 아니라 칼륨, 비타민도 많이 들어있어 아주 좋습니다.
예방 및 대처방법은?
눈 떨림 현상을 완화하기 위한 방법 몇 가지를 알려 드리겠습니다.
- 한 지점을 주시하는 연습하기.
- 컴퓨터나 텔레비전과 같은 전자기기 사용 시간 최소화 하기.
- 휴식 시간을 자주 갖고 7시간 이상의 숙면 취하기.
- 항히스타민제 성분을 포함한 안약을 넣거나 온찜질 하기.
- 카페인과 같은 커피, 차, 에너지 드링크 등 카페인 음료 섭취 줄이기.
질문과 답변
Q. 눈 떨림이 있는데 쌍커풀 수술 가능한가요?
할 수는 있습니다. 안트임으로는 토안이 오기기 힘들므로 토안이 있다면 그 원인을 먼저 찾고 대비를 하면서 수술하는게 좋습니다. 떨림 현상은 수술과는 무관하지만 수술 후에도 남을수 있으니 잘 상의하고 하는 편이 좋겠습니다.
Q. 본태성 눈떨림은 무엇인가요?
일반적으로 본태성 떨림은 초기 성인기에 시작하지만, 어느 연령에서나 나타날 수 있습니다. 떨림은 나이를 먹으면서 천천히 더 눈에 띄게 됩니다. 따라서 이것은 때때로 노년 떨림으로 잘못 불리기도 합니다. 일반적으로 떨림은 팔과 손에 나타나고 때때로 머리에도 영향을 줍니다. 머리에 영향을 줄 경우에는, 마치 ‘예’라고 고개를 끄덕이거나 ‘아니오’라고 머리를 흔드는 것처럼 보일 수 있습니다.
Q. 한쪽 눈 떨림 이유 뭔가요?
눈이 피로하거나 마그네슘 부족으로 그럴 수 있고 근거리를 많이 봐도 그럴 수 있습니다. 근거리를 너무 오래보지 않는 것이 좋으며 보더라도 중간 중간 멀리 자주 보고 눈을 자주 깜빡여 줘야 됩니다. 이온 음료나 견과류를 섭취하고 충분한 수면이 필요합니다.
이렇게 눈 떨림 원인과 대처방법, 그리고 눈 떨림에 좋은 음식에 대해 알아보았습니다. 눈 떨림이 지속된다면 드물게 뇌 또는 신경장애의 징후일 수 있으니 반드시 전문 의료진과의 상담을 받아보시길 바랍니다.